社会人になると、こう思うことはありませんか？
「ゲームをやる時間がない」
「漫画をゆっくり読む余裕がない」
「気づいたらもう1日が終わっている」
私もずっとそうでした。
仕事が忙しいから仕方ない。
家庭があるから無理。
社会人はこんなものだ、と。
でも実は、“時間がない”のではなく
やらなくていい習慣に時間を奪われていただけでした。
ダラダラSNSを見る。
なんとなくテレビをつける。
疲れたから何もしないと決めつける。
これらをやめただけで、
私は月に30時間以上の自由時間を取り戻しました。
30時間あれば――
短時間RPGなら1本クリアできますし、
気になっていた漫画もまとめ読みできます。
今回は、忙しい社会人の私が
実際にやめてよかった習慣10選を紹介します。
もし「時間がない」と感じているなら、
まずは“足す”のではなく“やめる”ことから始めてみませんか？
「時間がない」と感じていた私がやめたこと10選
SNSを見る時間を減らす
正直に言うと、これが一番大きかったです。
Xを少しだけチェックするつもりが、気づけば20分。
ショート動画を1本見るはずが、なぜか10本。
疲れているときほど、考えなくていいSNSに逃げがちです。
でも、1日30分SNSを見るだけで
1ヶ月では約15時間になります。
15時間あれば――
短時間RPGならほぼ1本クリアできますし、
漫画なら何冊も読めます。
もちろん、目的を持ってSNSで調べ物をしたり、
自分の発信をする分には問題ありません。
情報収集やアウトプットは、むしろ価値があります。
問題なのは、
「特に理由もなくアプリを開くこと」
これが一番時間を奪います。
私のおすすめの改善方法は、
思い切ってSNSアプリをスマホから消すことです。
ブラウザからでも見ようと思えば見られます。
でも、アプリがないだけで
“無意識に開く”ことが激減します。
完全にやめる必要はありません。
ただ、「なんとなく触る時間」を減らすだけで、
驚くほど自由時間が戻ってきます。
その30分を、ゲームや漫画に回すだけで
1日の満足度は大きく変わります。
テレビを見る習慣をやめる
以前の私は、家に帰ると
とりあえずテレビをつける習慣がありました。
特に見たい番組があるわけではなく、
なんとなくニュースやバラエティを流すだけ。
でも、気づけば1時間くらい経っていることも珍しくありません。
テレビは受け身で楽しめるので、
疲れているときほどダラダラ見てしまいます。
もちろん、好きな番組を見ること自体は問題ありません。
ただ、「なんとなくつけるテレビ」は
思っている以上に時間を消費します。
そこで私は、
・見たい番組があるときだけテレビをつける
・基本的にはテレビをつけない
というルールにしました。
すると、夜の時間にかなり余裕が生まれました。
その時間をゲームに使ったり、
気になっていた漫画を読む時間に回せるようになったのです。
テレビは悪いものではありません。
ただ、「目的のないテレビ時間」を減らすだけで、
自由に使える時間は想像以上に増えます。
夜更かしをやめる
社会人になると、
なぜか夜更かしをしてしまう人は多いと思います。
仕事が終わって家に帰ると、
「やっと自由時間だ」
という気持ちになり、
つい夜遅くまで起きてしまうんですよね。
私も以前は、
・スマホを見続ける
・動画をダラダラ見る
・気づいたら深夜1時
という生活になっていました。
でも、夜更かしをすると
次の日の朝がかなりつらくなります。
結果として、
・朝はギリギリまで寝る
・趣味の時間がない
・1日ずっと疲れている
という状態になっていました。
そこで私は、生活習慣を少し変えました。
具体的には次の2つです。
・23時までには寝る
・寝る前にスマホを見るのをやめる
特に効果が大きかったのが、
寝る前のスマホをやめることでした。
スマホの画面から出るブルーライトは、
睡眠を促すホルモン（メラトニン）の分泌を抑えてしまうと言われています。
そのため、寝る直前までスマホを見ていると
寝つきが悪くなったり、睡眠の質が下がる原因になるそうです。
実際に寝る前のスマホをやめてみると、
眠りが深くなったように感じました。
そして、朝に少し余裕が生まれます。
朝30分早く起きるだけでも、
・ゲームを少し進める
・漫画を読む
・ブログを書く
といった時間に使えるようになりました。
夜更かしをやめるだけで、
「時間がない」という感覚はかなり減ります。
夜の自由時間を削るというより、
次の日の自由時間を増やすイメージです。
完璧主義をやめる
社会人になると、
「時間がない」と感じる原因の一つが完璧主義です。
例えば、
・ゲームはやり込まないといけない
・漫画は一気に全部読まないといけない
・何かを始めるなら完璧にやらないといけない
こう考えてしまうと、
逆に何もできなくなってしまいます。
これは仕事でも同じです。
仕事をする上で、
最初から完璧なものを作ろうとすると、いくら時間があっても足りません。
細かい部分まで作り込んでから上司に見せようとすると、
作業が長引くだけでなく、精神的にもかなり疲れてしまいます。
それなら、
8割くらいの完成度で一度見てもらった方が、仕事はよっぽど早く進みます。
方向性が違えば早めに修正できますし、
一人で抱え込む必要もありません。
実際にこの考え方に変えてから、
仕事のスピードも上がりましたし、精神的にもかなり楽になりました。
そして何より、
仕事に使う時間が減ると、趣味に使える時間も増えます。
ゲームも漫画も、
完璧にやろうとすると時間が足りません。
でも、
・ゲームは30分だけ進める
・漫画は1話だけ読む
という形なら、忙しい社会人でも十分楽しめます。
社会人が趣味を続けるコツは、
完璧を目指さないことなのかもしれません。
通勤時間の無駄をやめる
社会人になると、意外と大きいのが通勤時間です。
例えば片道30分の通勤でも、
30分 × 往復 ＝ 1時間
1時間 × 20日 ＝ 月20時間
実はかなりの時間になります。
以前の私は、この時間を
・なんとなくSNSを見る
・スマホをダラダラ触る
・ボーっと過ごす
といった形で使っていました。
でも、通勤時間は毎日発生する時間です。
それなら、この時間を
趣味の時間に変えた方がいいと考えるようになりました。
例えば、
・漫画を読む
・ゲーム情報をチェックする
・アニメやドラマを見る
といった形で、通勤時間を使うようにしました。
実際、私は一時期だけですが
片道2時間、往復4時間の通勤を3ヶ月ほど経験したことがあります。
正直、通勤時間が長いのは体力的にかなり大変でした。
ただ、その時間を使って
・電子書籍で読書をする
・ゲームをプレイする
・アニメやドラマを見る
といったことができたので、
上手く使えば通勤時間でも十分楽しめる時間になると感じました。
とはいえ、やはり通勤時間が長いと
それだけ体力も消耗します。
なので個人的には、
通勤時間は短いに越したことはないな…とは思いました（笑）
それでも、通勤時間は毎日発生するものです。
だからこそ、
「無駄な時間」にするか
「趣味の時間」にするかで大きく変わります。
通勤時間をうまく使うだけで、
毎日の満足度はかなり変わります。
行きたくない飲み会に参加するのをやめる
社会人になると、
意外と時間を奪われるのが飲み会です。
もちろん、
・仲の良い人との飲み会
・本当に楽しい飲み会
こういった時間は大切だと思います。
ただ、問題なのは
「なんとなく参加している飲み会」です。
例えば、
・断りづらいから参加する
・とりあえず付き合いで行く
・正直そこまで行きたくない
こういった飲み会に参加すると、
夜の時間がほぼ全部なくなります。
さらに、
・帰宅が遅くなる
・次の日がしんどい
・お金も減る
ということも多いです。
そこで私は、
行きたくない飲み会には参加しないと決めました。
最初は少し勇気がいりますが、
実際に断ってみると意外と問題ありません。
むしろ、
・自分の時間が増える
・お金も節約できる
・次の日も元気
というメリットの方が大きかったです。
もちろん、
人付き合いを全部やめる必要はありません。
本当に行きたい飲み会だけ参加すればいいのです。
無理な飲み会を減らすだけで、
夜の自由時間はかなり増えます。
その時間で、
・ゲームを進める
・漫画を読む
・好きなことをする
こうした時間の方が、満足度は高いと感じています。
「疲れたから何もしない」をやめる
仕事が終わると、
「今日は疲れたから何もしない」
そう思う日も多いと思います。
私も以前は、
・ソファに座る
・スマホをなんとなく見る
・気づいたら1時間経っている
という過ごし方をしていました。
でも、この時間は
意外と満足感が残りません。
ただ時間が過ぎただけで、
「今日も何もできなかったな…」と感じてしまうこともありました。
そこで私は、考え方を変えました。
疲れていても、少しだけ好きなことをする。
例えば、
・ゲームを30分だけ遊ぶ
・漫画を1話だけ読む
・アニメを1話だけ見る
このくらいなら、意外と負担なく楽しめます。
最初は少し面倒に感じるかもしれません。
それでも数週間続けていくと、だんだん当たり前の行動になっていきます。
実際、私の場合は
ゲームを少し遊ぶか、ブログ記事を書くという時間にしています。
どちらも30分程度ですが、「何もしない日」と比べると
1日の満足度がかなり変わります。
社会人になると、自由時間はどうしても限られます。
だからこそ、
疲れたからゼロにするのではなく、
少しだけ好きなことをやる。
この考え方に変えるだけで、
毎日の充実度は大きく変わります。
無駄な買い物をやめる
社会人になると、
意外と多いのがなんとなくの買い物です。
例えば、
・コンビニでついお菓子を買う
・セールだからとりあえず買う
・SNSで見て衝動買いする
こうした買い物は、その場では満足しますが
後から振り返ると
「別にいらなかったな…」と思うことも少なくありません。
そして、こうした買い物はお金だけでなく時間も奪います。
お店に寄る時間、商品を探す時間、何を買うか迷う時間。
小さなことですが、積み重なると意外と大きくなります。
そこで私は、「本当に欲しいものだけ買う」という意識に変えました。
無駄な買い物を減らすと、
・お金が残る
・時間も増える
・満足度の高い買い物ができる
というメリットがあります。
その結果、私は
ゲームや漫画など、本当に好きなものにお金を使うようになりました。
同じお金を使うなら、なんとなくの買い物よりも
自分が楽しめるものに使った方が満足度は高いと感じています。
全部自分でやるのをやめた
社会人になると、
「自分でやった方が早い」と思うことが増えてきます。
例えば、
- 仕事を全部自分で抱え込む
- 人に頼むより自分でやる
- 細かい作業まで全部自分でやる
こうしていると、気づかないうちに
やることがどんどん増えてしまいます。
私も以前は、
「自分でやった方が早い」と思って、
何でも自分でやろうとしていました。
でも、それを続けていると
時間はいくらあっても足りません。
そこで考え方を変えました。
自分じゃなくてもいい仕事は、人やツールに任せる。
例えば仕事でも、
- 自分でなくてもできる仕事は他の人にお願いする
- 早めに相談して分担する
といった形に変えました。
さらに最近は、
- 事務作業
- 報告書などの資料作り
といった業務については、
AIを使って効率化することも増えました。
AIを使えば、文章のたたき台を作ったり、
資料の整理を手伝ってもらうこともできます。
もちろん最終確認は自分で行いますが、
最初から全部自分で作るより圧倒的に早いです。
こうして、
- 人に任せる
- AIを活用する
という考え方に変えるだけで、
意外と時間の余裕が生まれます。
もちろん責任を放棄するという意味ではありません。
ただ、全部を一人で抱え込まない
という考え方に変えるだけで、
時間にも心にも余裕が生まれます。
そして余裕ができると、
・ゲームを楽しむ
・漫画を読む
・好きなことをする
こうした時間も作りやすくなります。
忙しい社会人ほど、「全部自分でやろうとしない」
この考え方はとても大切だと感じています。
作った時間でゲームを楽しもう
ここまで紹介してきたように、習慣を少し見直すだけで社会人でも意外と自由な時間を作ることができます。
SNSを見る時間を減らしたり、なんとなくテレビを見る習慣をやめたり。
小さなことの積み重ねですが、気づけば毎日少しずつ時間が増えていきます。
そして、作った時間は 好きなことに使うのが一番です。
私の場合は、その時間をゲームに使うことが多いです。
ゲームは30分だけでも進めることができますし、短時間でもしっかりリフレッシュできます。
忙しい社会人ほど、このような 短い趣味時間 はとても大切だと感じています。
その時間をより快適に楽しむためにおすすめなのが、PlayStation Portalです。
ポチップPlayStation PortalはPS5のゲームを手元で遊べるリモートプレイ専用機で、テレビを使わずにゲームをプレイできるのが大きな特徴です。
ベッドやソファなど好きな場所で気軽に遊ぶことができるので、「今日は30分だけゲームを進める」といった遊び方にもとても相性が良いと感じました。
また、携帯モードで遊べるSwitchシリーズも、忙しい社会人にとって非常に遊びやすいゲーム機です。
ポチップ起動も早く、短時間でも楽しめるゲームが多いため、寝る前の少しの時間や休日の空き時間などでも気軽にプレイできます。
忙しい社会人でも、時間を少し工夫するだけで趣味を楽しむことは十分可能です。
そしてその時間でゲームを遊ぶだけでも、毎日の満足度は大きく変わります。
また、ゲームだけでなく 漫画を読むのもおすすめです。
漫画なら1話だけ読むといった楽しみ方もできるので、忙しい社会人でも無理なく続けることができます。
このブログでは、ゲームだけでなく漫画のレビュー記事なども書いているので、興味があればぜひ他の記事も読んでみてください。
きっと、あなたの好きな作品も見つかると思います。
まとめ｜時間は「作るもの」。好きなことに使おう
社会人になると、どうしても「時間がない」と感じてしまいます。
しかし実際には、生活の中の習慣を少し見直すだけで、意外と自由な時間を作ることができます。
SNSを見る時間を減らす、なんとなくテレビを見る習慣をやめる、夜更かしを控える。
こうした小さな積み重ねだけでも、毎日の時間の使い方は大きく変わってきます。
そして、せっかく作った時間なら 自分の好きなことに使うのが一番です。
ゲームを遊ぶ時間にしてもいいですし、漫画を読む時間にしてもいいと思います。
短い時間でも好きなことを楽しめると、毎日の満足度は大きく変わります。
忙しい社会人でも、趣味を諦める必要はありません。
時間は工夫次第で、いくらでも作ることができます。
ぜひ今回紹介した習慣を参考に、
自分の好きなことを楽しむ時間を作ってみてください。
そして、ゲームや漫画を探している方は、このブログでもいろいろな作品を紹介しているので、よかったら他の記事もチェックしてみてください。
あなたにとってお気に入りの作品が見つかれば嬉しいです。
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